Quả mít là loại trái cây quá quen thuộc đối với người dân Việt Nam và được biết đến nhiều với mùi thơm hấp dẫn. Nhưng không nhiều người có thể biết những công dụng tốt cho sức khỏe của loại trái cây này. Để hiểu rõ hơn về những lợi ích về sức khỏe do quả mít mang lại, Family Fruits sẽ tìm hiểu về quả mít tiếng Anh là gì? Quả mít có bao nhiêu calo và quả mít có tác dụng gì tốt cho cơ thể.
Quả mít là quả gì?
Mít là một loại trái cây quen thuộc đối với người Việt. Cây thuộc họ Dâu tằm, thân gỗ, có chiều cao trung bình từ 8 – 15 mét. Tên khoa học là Artocarpus heterophyllus. Mít là một loại trái cây nổi tiếng của vùng nhiệt đới với rất nhiều loại khác nhau như: mít dai, mít thái, mít tố nữ, mít nghệ, mít không hạt, mít ruột đỏ,… Cây thường cho ra quả vào mùa xuân, quả có nhiều gai nhọn và hột bên trong, mùi thơm rất đặc trưng và hấp dẫn. Mùa hè là thời điểm mít chín rộ nhất.
Quả mít tiếng Anh là gì?
Quả mít tiếng Anh là jack fruit, phiên âm dʒæk /fruːt/
Thành phần của quả mít
Trong mít có chứa các loại vitamin như: Vitamin A, C, D và vitamin nhóm B, bao gồm B6 (pyridoxine), niacin, riboflavin và acid folic,… Ngoài ra, trong trái mít còn có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như protein, chất béo, vitamin A, vitamin C, các khoáng chất như Magie, Đồng, Kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Mít có chứa hàm lượng lớn carbohydrates, đường fructose và sucrose, có công dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Quả mít có bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, trong 100g mít có chứa 95 calo, đây là mức trung bình so với nhiều loại quả khác. Tùy vào mức độ, khối lượng và loại mít mà quả này có lượng calo khác nhau, cụ thể như sau:
Lượng calo tùy theo khối lượng
- 1 quả mít bao nhiêu calo?
Thường thì trung bình 1 quả mít sẽ có cân nặng dao động từ 1,5 – 5 kg. Như vậy lượng calo trong 1 quả mít sẽ chứa khoảng 1410- 4700 calo. Tuy nhiên vẫn có những loại mít có khối lượng lớn hơn lên tới 15 – 20 kg.
- 1 múi mít bao nhiêu calo?
Tùy thuộc vào khối lượng mít, loại mít mà 1 múi mít có khối lượng khác nhau. Theo tính toán trung bình 1 múi mít nặng khoảng 30-40g, như vậy lượng calo trong 1 múi mít sẽ khoảng 31.3 – 40.7 calo.
- 1 kg mít bao nhiêu calo?
Như chúng ta đã biết ở trên 100g mít thường sẽ chứa khoảng 94 calo. Từ đó bạn có thể dễ dàng tính toán được lượng calo trong 1 kg mít phải không? Câu trả lời là: 1 kg mít có chứa 940 calo
Calo tùy thuộc vào loại mít
- Mít dai bao nhiêu calo?
Là loại mít phổ biến nhất được nhiều người ưa thích bởi mùi vị thơm ngon, dễ ăn. Trong 100g mít dai khoảng 96 calo.
- Mít mật bao nhiêu calo?
Mít mật là loại mít múi mềm, và có vị ngọt hơn những loại mít khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g mít mật chứa khoảng 124 calo.
- Mít sấy bao nhiêu calo?
Để có 100g mít sấy thường cần tới 300g mít tươi. Như vậy có thể thấy lượng calo trong trong mít sấy nhiều hơn nhiều so với mít thông thường. Lượng calo trong mít sấy khoảng 282 calo/ 100g.
- Mít thái bao nhiêu calo?
Mít thái thường có múi dài và dày. Trong 100g mít thái cung cấp khoảng 95 calo.
Quả mít có tác dụng gì?
Tăng cường hệ miễn dịch
Mít là loại trái cây có nguồn vitamin C tuyệt vời. Vitamin C là loại chất giúp cơ thể chống hiện tượng nhiễm virus và nhiễm khuẩn. Vitamin C giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ chức năng của các tế bào máu trắng. Một chén nước ép từ mít có thể cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn chất oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể.
Chống lại bệnh ung thư
Ngoài vitamin C, mít còn rất giàu các chất dinh dưỡng thực vật như ignans, isoflavones và saponins. Đây là những loại chất có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Những loại chất dinh dưỡng thực vật có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào, nguyên nhân dẫn ra các căn bệnh liên quan đến thoái hóa.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động đúng chức năng
Mít cũng chứa các chất có thuộc tính chống loét và rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, mít cũng chứa rất nhiều chất xơ, vì vậy chúng giúp ngăn ngừa táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn. Loại chất xơ này cũng có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, từ đó giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già (đại tràng).
Duy trì sức khỏe cho đôi mắt và làn da
Mít có chứa nhiều vitamin A, một loại chất dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt và làn da. Mít có tác dụng ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa điểm vàng và bệnh quáng gà.
Bổ sung năng lượng
Mít được coi như là một trái cây năng lượng do sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, những loại đường này giúp bạn bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù, mít là loại trái cây giàu năng lượng nhưng nó lại không chứa chất béo bão hòa, cholesterol. Vì vậy, nó là loại trái cây tuyệt vời để thưởng thức.
Phương thuốc để trị chứng cao huyết áp
Kali chứa trong mít được chứng minh là có tác dụng hạ huyết áp. Vì vậy, ăn mít thường xuyên là cách để làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Giúp xương chắc khỏe
Mít rất giàu magiê, một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc hấp thụ canxi và kết hợp với canxi để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các rối loạn liên quan đến xương như loãng xương.
Ngăn ngừa thiếu máu
Mít cũng chứa nhiều chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và kiểm soát việc giúp lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người ăn kiêng thì mít là loại trái cây tuyệt vời để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không sợ bị béo phì.
Ăn mít có nóng không?
Nhiều người cho rằng ăn mít sẽ bị nóng, nổi mụn. Nhưng theo các chuyên gia, mít hay bất cứ loại trái cây chín nào cũng không gây nóng, mà chỉ là loại trái cây có hàm lượng đường cao.
Vì vậy, nếu ăn nhiều, nhất là với những người vốn có chất da xấu, đặc biệt là ăn vào những ngày nắng nóng thì dễ làm tăng lượng đường trong máu, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây mụn nhọt, lở da. Tóm lại, việc ăn mít không gây ra hiện tượng nóng trong cơ thể, ngược lại mít cung cấp rất nhiều các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
Cách ăn mít tốt cho sức khỏe
Mặc dù việc ăn mít khá an toàn và tốt cho sức khỏe nhưng nếu bạn ăn nhiều có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì hàm lượng chất xơ cao. Không những thế còn gây ra hiện tượng nóng cơ thể, khiến bị mụn nhọt và rôm sảy do lượng đường trong máu dễ cho trẻ bị vi khuẩn gây bệnh ngoài da.
Theo đó, để nhận được những lợi ích của mít mang lại cho sức khỏe, cũng như tránh được những ảnh hưởng đến sức khỏe. Các chuyên gia khuyên các bạn chỉ nên ăn tối đa 3 – 4 mít/ ngày là đủ.
Trên đây là một số thông tin về quả mít tiếng Anh là gì? Quả mít có bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin trên sẽ thật sự bổ ích để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Lưu ý: Mọi thông tin trong bài viết đều mang tính chất tham khảo. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm nếu như bạn tự ý làm theo mà không tham khảo qua ý kiến của chuyên gia hay bác sĩ.
