Không chỉ là một loại trái cây ngon, mận còn là một loại quả mang đến cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được hết những lợi ích đó. Những lợi ích, công dụng của quả mận sẽ được Familyfruits chia sẻ qua bài viết dưới đây.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Hợp chất polyphenol có trong quả mận rất nhiều so với các loại quả khác có khả năng chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra nó còn có tác dụng kháng viêm hiệu quả.
Điều đặc biệt là các hợp chất trong quả mận giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch bằng cách giảm huyết áp cao và cholesterol. Bên cạnh đó các hàm lượng chất xơ, chất kali cũng giúp tăng cường sức khỏe cho tim mạch.
Bổ sung các chất vitamin
Trong quả mận có chứa khoảng 7% hàm lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày, nên rất tốt cho cơ thể. Vitamin C là chất chống oxy hóa, vì thế nó bảo vệ tế bào để tránh những tổn thương.
Ngoài ra mận cũng cung cấp vitamin A cho cơ thể với 8% lượng vitamin A mỗi ngày. Nhờ sự thúc đẩy của vitamin A thị lực của bạn sẽ tốt, xương cũng tăng trưởng và phát triển hơn.
Công dụng của quả mận – Giúp xương chắc khỏe
Theo một số nghiên cứu, quả mận có tác dụng giảm được các bệnh liên quan đến xương khớp như là loãng xương. Ngoài ra, nồng độ của một số hormon tăng lên khi ăn quả mận cũng liên quan đến sự hình thành của xương. Bạn cạnh đó, cũng có các vitamin và khoáng chất có tác dụng bảo vệ xương có ở trong mận như vitamin K, magie,…
Giúp chữa bệnh táo bón
Quả mận có đã được chứng minh bởi các nhà nghiên cứu là có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa, giảm táo bón. Bởi trong mận có chứa nhiều chất xơ và sorbitol có tác dụng giúp nhuận tràng.
Đấy là lý do mà quả mận được lựa chọn để giảm chứng khó tiêu và thúc đẩy hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, quả mận còn có các chất carotenoid và polyphenol cũng có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh táo bón, kích thích tiêu hóa.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Có đến 70% nước trong quả mận, đấy là lý do khi ăn mận sẽ nhanh có cảm giác no. Việc này, giúp bạn hạn chế được việc nạp thêm thức ăn khác vào trong cơ thể để có thể duy trì được cân nặng hợp lý nhất.
Cải thiện các triệu chứng viêm khớp
Mận là loại quả giúp bảo vệ tốt cho sức khỏe của xương khớp, đặc biệt là với những người mắc bệnh gout. Bởi vì hàm lượng chất xơ trong quả mận cao và hàm lượng purin thấp.
Trình trạng đau mỏi khớp của người bệnh cũng được giảm đi bởi lượng vitamin C có trong quả mận. Bên cạnh đó còn làm tăng được hệ miễn dịch và giảm đi được các triệu chứng của bệnh gout.
Công dụng của quả mận là giúp tăng cường trí nhớ
Mỗi ngày ăn một số lượng mận vừa đủ có bổ sung thêm các chất chống oxy hóa ở các tế bào mạch máu não. Chính vì thế, nó góp phần ngăn ngừa các bệnh về trí não, cải thiện được tuần hoàn não và tăng cường trí nhớ. Vì vậy muốn trí nhớ của bạn được tốt hơn, hãy ăn quả mận mỗi ngày.
Giúp hạ đường huyết trong máu
Lượng carbohydrate trong quả mận cho dù rất cao, nhưng lại không hề làm tăng lượng đường trong máu. Mà khi thường xuyên ăn mận lại có thể giúp huyết áp có thể ổn định được rất hiệu quả.
Chất adiponectin là một loại hoocmon có ở quả mận giúp điều tiết lượng đường trong máu. Bên cạnh đó, lượng chất xơ trong quả mận cũng giúp việc hấp thụ lượng đường trong bữa ăn chậm hơn.
Qua những chia sẻ của Familyfruits về công dụng của quả mận, chắc chắn các bạn cũng đã biết rõ về những công dụng quả mận. Chính vì vậy, hãy thường xuyên bổ sung loại quả này thực đơn ăn uống của bạn và gia đình để giúp cơ thể ngày một khỏe mạnh hơn nữa.
